Genç kalmak, zamanı yavaşlatmak için mucize yaşam reçetelerine, şok diyetlere asla itibar etmeyin. Hücreleri genç tutmanın tek yolu onlara iyi bakmaktır. Egzersiz yaparak ve yediklerinize dikkat ederek bu mümkündür. Peki nasıl egzersiz yapmalı, neler yemeli ve içmeliyiz.
 |
|
Türk Eczacıları Birliği olarak kısa bir süre önce yaptıkları basın açıklamasıyla ‘altın çilek’ isimli bitkisel kaynaklı ürünün sağlık üzerindeki ciddi tehlikeleri karşısında kamuoyunu bilgilendirdiklerini ve halkı bu konuda uyardıklarını anımsatan Kızılay, yetkililerin harekete geçmeyip, gerekli önlemleri acilen almadıkları takdirde bu durumun ne ilk ne de son olacağını ifade etti.
Son dönemde oldukça popüler bir hal alan ve mucizevi bir ürün olarak lanse edilen altın çilek hapının halk sağlığı üzerinde oluşturacağı ciddi sağlık sorunlarına yönelik büyük endişelerinin olduğunu belirten Kızılay, “Bugün öğrendiğimiz haberle bu endişemizde ne kadar haklı olduğumuzu maalesef ki üzücü bir olayla öğrenmiş bulunmaktayız. Habere göre Bartın’da yaşayan 50 yaşındaki Fatma Sinaplı adlı vatandaşımız zayıflamak ümidiyle neredeyse tüm sağlık sorunlarına deva olduğu iddia edilen altın çilek hapını internetten alıp kullanmış ve hayatını kaybetmiştir” ifadelerini kullandı.
İlacın tek gerçek uzmanı olarak eczacıların ister bitkisel ister kimyasal kökenli olsun bugüne kadar masum gibi gösterilmeye çalışılan bitkisel ürünlere ilişkin ciddi tehlikeler konusunda farkındalık oluşturmaya çalıştıklarını anlatan Kızılay, açıklamasında şu görüşlerini aktardı:
“Türk Eczacıları Birliği olarak, bu tür bitkisel kaynaklı olup ta farmasötik forma getirilmiş ilaç formundaki ürünlerin yani ilaç ve ilaç etkisi gösteren ürünlerin tamamının sadece Sağlık Bakanlığı onayı ile sadece eczanelerden halka ulaştırılması gerektiğine inanıyoruz ve bu konuda büyük bir çaba sarf ediyoruz. Ancak bu tür ürünler maalesef hala Tarım ve Köy İşleri Bakanlığından ruhsatlanmakta, büyük bir denetimsizlik nedeniyle internetten veya başka yerlerden gelişigüzel satılmaktadır.”
-“ALTIN ÇİLEĞİ ANALİZ ETTİRİYORUZ”-
Kızılay, söz konusu meyve ile ilgili yeterli düzeyde bilimsel bir çalışma yapılmadığına işaret etti.
Ürünün içeriğinde ne olduğuna ilişkin detaylı analizlerin de yapılmadığına dikkati çeken Kızılay, bu duruma bir açıklık getirebilme ümidiyle Merkez Heyetinin aldığı bir kararla Sağlık Bakanlığı ile birlikte hareket ederek, altın çilek hapından numuneler aldıklarını bildirdi. Kızılay, “Bu numuneleri analiz ettirdikten sonra, ‘içeriğinde ilaç var mıdır yok mudur?’ yani ‘gösterildiği gibi masum mudur değil midir?’ hepsi ortaya çıkacak ve bu soruların cevaplarını kamuoyuyla paylaşacağız” açıklamasında bulundu.
Kızılay, şunları kaydetti:
“Unutulmamalıdır ki; ilaç formuna getirilen her türlü bitkisel ürün, doktor tavsiyesi ve eczacı danışmanlığı olmadan hele hele halk sağlığını düşünmeden sadece kar amacıyla hareket eden internet sitelerinden alınarak tüketilmesi, insan sağlığı açısından büyük tehditleri de beraberinde getirmektedir.
Bu ürünlerin satışı ve kullanımı konusunda yetkilileri acilen göreve davet ediyor ve tüm toplumu bir kere daha uyarıyoruz. Bir kez daha üstüne basa basa belirtmeliyim ki; bitkisel kaynaklı ilaç formundaki tüm ürünler Sağlık Bakanlığı tarafından ruhsatlandırılmalı ve denetlenmelidir.
Unutmayınız ki sağlığınız her şeyden değerli.”
Genellikle ünlülerin uyguladıkları diyetlerin sağlık için kötü olduğunu duyuyoruz ama bazı sağlıklı ve işe yarayan diyet önerilerimiz var.
Angelina Jolie, yeni filmi için sıkı bir diyet uyguluyor. Ünlü yıldız buharda pişirilmiş et, balık ve sebze yiyor. Şeker kullanmıyor ve sadece soya sütü içiyor.
Jennifer Aniston, her zaman kilosunu kontrol altında tutuyor. Uyguladığı diyet ise ızgara tavuk, haşlanmış yumurta, yağsız kırmızı et, balık ve taze meyvelerden oluşuyor. Dengelenmiş porsiyon boyutları ve ve besleyici gıdalar güzel görünümünün başlıca nedenlerinden biri.
Halle Berry, meyve ve sebzeler dışında hiç şekerli yiyecek yemiyor.
Charlize Theron, et, balık, yumurta ve sebze içeren çeşitli yiyeceklerle muhteşem vücudunu koruyor. Hamburger, pizza gibi yiyecekler de tüketiyor fakat bunları çeyrek porsiyon yiyor.
Uma Thurman, Çin yemeklerini ve şekerli yiyecekleri seviyor. Kilosunu korumasının nedeni ise düzenli olarak egzersiz yapması.
Bu diyetle ayda ortalama dört – beş kilo vermeniz mümkün. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor. İyi diyetler…
1. gün
Kahvaltı
30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalık
Ara öğün
100 gram meyve
Öğle
Bir kase sebze çorba, bir adet ızgara derisiz tavuk budu, iki yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, bir kase yoğurt ve salata
Ara öğün
100 gram light süt, 100 gram meyve
Akşam
Sekiz yemek kaşığı etli sebze yemeği, iki yemek kaşığı makarna, 100 gram ligh yoğurt ve salata
2. gün
Kahvaltı
Bir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost, bir domates ve üç yeşil biber
Ara öğün
100 gram meyve
Öğle
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates, bir tabak az yağlı salata
Ara öğün
Bir su bardağı patlamış tuzsuz mısır
Akşam
Balık serbest, iki kibrit kutusu helva ve salata
3. gün
Kahvaltı
20 gram kaşar peynir, bir dilim light ekmek, bir çay kaşığı reçel
Ara öğün
100 gram meyve
Öğle
Üç kalem pirzola, iki kaşık zeytinyağlı prasa, bir kasa cacık
Ara öğün
150 gram light süt, altı adet fındık veya ceviz
Akşam
Bir karnıyarık (yağsız), iki kaşık bulgur pilavı, 150 gram yoğurt
4. gün
Kahvaltı
İki yumurta ile menemen, bir dilim light ekmek
Ara öğün
150 gram meyve
Öğle
Yedi yemek kaşığı kıymalı, pirinçli ıspanak, iki kibrit kutusu peynirli börek, 100 gram light yoğurt ve salata
Ara öğün
150 gram meyve
Akşam
Karışık ızgara serbest, az yağlı salata
5. gün
Kahvaltı
İki sosis ızgara, bir dilim light ekmek ve salatalık
Ara öğün
150 gram meyve
Öğle
Bir kase domates çorba, 200 gram bonfile ve salata
Ara öğün
İki yemek kaşığı kısır
Akşam
Sekiz yemek kaşığı kıymalı kabak, 200 gram light yoğurt, bir dilim light ekmek ve yağsız salata
6. gün
Kahvaltı
400 gram light süt, iki çorba kaşığı müsli, 100 gram meyve ve salata
Ara öğün
100 gram meyve
Öğle
Bir buçuk porsiyon yağsız tavuk döneri, bir bardak ayran ve salata
Ara öğün
200 gram meyve
Akşam
100 gram beyaz peynir, 400 gram karpuz ve salata
7. gün
Kahvaltı
20 gram sucuk, bir yumurtala sucuklu yumurta, bir dilim light ekmek ve salata
Ara öğün
100 gram meyve
Öğle
Bir tabak yağsız spagetti makarna (sos olarak domates püre kullanılabilir) ve yağsız salata
Ara öğün
150 gram meyve
Akşam
Beş yemek kaşığı etli kuru fasulye, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata
